Hamilelik bir kadının en özel dönemlerinden biridir. Bu süreçte annenin bir takım ihtiyaçları oluşur. Sağlıklı bir hamilelik dönemi ve doğum için sakin bir akla, doğru nefeslere, esnekliğe, kas gücüne, dirençli olmaya ve huzura ihtiyaç vardır. Yoganın bilinen bir çok faydası var elbet ancak, hamilelik döneminde en belirgin olan faydalarını maddeler halinde açıklamaya çalışacağım. Keyifli okumalar :)
- Bedendeki kaslar zorlanmadan uyarılır. Daha önce hiç çalışmamış olanlar esneklilk kazanır. Tabi ki jimnastikçi kıvamına gelmemize gerek yok ancak en azından gebelik, doğum anı ve lohusalık döneminde sizi rahatlatacak olan esnekliği kazanmış olursunuz.
- Uyarılıp esnekleşen kaslar ve uzayan bağlar bedende masaj etkisi oluşturur.
- Uyku problemlerini ortadan kaldırır.
- Kan dolaşımını arttırır. Dolayısı ile bebeğe giden kan miktarı artar.Bedendeki toksinleri uzaklaştırır.
- Derin gevşemeler sırasında beden gevşemeyi öğrenir. Doğum anında bu durumu koruyarak daha ağrısız doğum yapar.
- Nefes çalışmaları ile konsantrasyon ve zihinsel farkındalık gelişir. Bu da anne ve bebek arasındaki iletişim köprüsünü oluşturur.
- Akciğer kapasitesi günden güne artar.
- Metabolizmayı düzenler.
- Hamilelikte yaşanan bel ağrılarını azaltır.
- Mutluluk hormonları salgılanır
- .Gebelikte oluşan duruş bozukluklarını engeller.
- Gebelik bulantılarını en aza indirir.
- Eklemlere binen yükü düzenler.
- Ağrıları en aza indirir.
- Hormonal denge oluşturur.
- Lohusalık problemlerini en aza indirger.
- Doğum sonrası güçlenen kol ve sırt kasları sayesinde bebeğinize daha etkin bakım vermenizi sağlar.
- Huzurlu bir hamileliğin sonunda karşımızda rahat ve mutlu bir anne olması, süt yapan hormonların çok daha hızlı işe koyulması demektir.
Merhabalar Serap hanim, bu guzel bilgiler icin tesekkur ederim oncelikle, keyifle okudum. 6 aylik hamileyim. Gerek calistigim icin gerekse ozel nedenlerden dolayi yuruyus disinda bir aktivitede bulunamadim. Bu aydan sonra yogaya ya da pilatese baslamak icin cok mu gec kaldim?
YanıtlaSil